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春季惊蛰养生正当时

发布日期: 2019-09-13浏览次数:

  一年之计在于春,万物都在春天这个充满希望的季节开始复苏。春节过去后,作为第二十四节气中的第三个节气——惊蛰,也要来啦!

  其实经历完雨水,每年太阳到达黄经345°,公历3月6日左右就是惊蛰了。惊蛰代表春天正式到来,春雷始鸣,雨水渐多,乍暖还寒。万物复苏之际,“惊”是惊醒、惊动之意;“蛰”是“蛰伏”之意;有惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫之意。

  这是反映自然物候现象的一个节气,除了有下不完的雨,惊蛰时的气温升降也像坐过山车一样很快。

  虽然这是个病毒、细菌活跃的季节,但这也是一个可以根据自然现象去调养身体、养肝健脾的好季节。惊蛰不养生,全年只能徒伤悲。如果没有利用好这些自然气候去养生,那真的太可惜了,说不定等身体发出警报时会后悔呢,那可是会从年初后悔到年末哦。

  从前有个笑话说:新的一年果然是从春开始的,因为从春天开始就春困,夏倦,秋乏,冬眠,四季一直在循环,从年头到年尾都想赖在床上不动。

  “春困”其实很正常,出现这种状况是因为我们皮肤在冬天受寒冷的刺激,毛细血管收缩了。但一到惊蛰的气温回升时,皮肤的毛孔、血管又开始重新舒张开来,这时体内需要更多的血液供应,那供应到大脑的血液就会相对减少了。加上暖气温的刺激,大脑容易出现“春困”的现象,人没有显得那么精神,总是忍不住想睡觉。

  为了避免“春困”,让自己重回精神抖擞,适应好春天。我们夜里要早点睡觉,保持充足的睡眠。早上要早点起床,在自然春光中舒展四肢,吸收天地之阳气,慢步缓行。

  惊蛰后早晚温差起伏大,还会有“倒春寒”的现象,仍需御寒。所以此时还不应换上轻薄的春装,以防着凉感冒。天气变化无常,需要时刻关注天气预报并适当增减衣服。香港东方心经管家婆彩图

  天气变暖后,各种病毒传染病也出来作妖了。最近新闻报道,诺如病毒的感染案例开始增多了,提醒大家做好春季高发的流行传染病的预防措施,少去人群密集的公共场所,勤清洁。还有要预防心脑血管疾病和肝病的发生。

  为了加快身体的血液循环,把体内的废旧垃圾排出去,大家可以用生姜水或艾草泡脚,有助于养肝护肾,驱寒祛湿。但泡脚的水温要合适,不要过热也不要过冷,不超过43℃。时间也不应过长,最好不要超过30分钟。尤其是老人家,更要缩短泡脚的时间至15-20分钟左右,以免时间过长出现心慌、发汗等症状。

  惊蛰时期尚有余寒,在饮食上可有讲究啦,忌随便乱吃,宜多写些温热的食物来壮阳御寒,如:韭菜、洋葱、大蒜、芋头、香菜、生姜等,这些食物还能抑制病菌的滋生。

  另外,惊蛰还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,吃些性温味甘的食物来健脾,如红豆、黑米、糯米、燕麦、南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、栗子等。

  同时,春季还是呼吸道感染疾病的高发时期,应该多吃些清热解毒的野菜,如荠菜、蒲公英等。

  惊蛰还有个传统习俗——吃梨,吃完一整年都精精神神的,不吃很可惜。但是脾胃虚寒的人群不适宜直接生吃和多吃梨,不过可以选择蒸、烤、煮梨子水这些吃法,这样就可以大程度地去除梨子的寒性。

  春季少不了户外运动。但惊蛰过后,人和自然界的生物都一样,正处于一个复苏的状态。经历过一个寒冬,身体器官的功能还没能恢复到最好的状态,肌肉关节也没能充分舒展,因此此时不应进行激烈的运动,应选择缓和的运动方式,循序渐进。放风筝正是这个时候的一个不错选择,既能到户外享受大自然的美好,又能呼吸新鲜的空气,得到锻炼,促进了新陈代谢,使机体顺应自然界阳气生发的特点。

  虽然是已经到了春天,但还是要注意温度,避免生病。春天肝火易旺盛,尽量避免吃燥热油腻的食物。如果情绪不稳定,容易焦躁、抑郁、发怒,尝试转移注意力,做点不太激烈的运动,培养一下别的兴趣爱好。学会发泄和转移情绪,切忌妄动肝火,否则容易影响到脾。

  春季惊蛰正值养生的大好时机,我们应该抓紧利用最佳的时机去保养自己的身体和精神,让自己一整年健健康康的。淘圆论坛心水论坛。如果是因为不知道这些养生秘籍而错过了养生,那时就后悔莫及咯,不过现在知道还来得及。#春季养生正当时#,为了自己,也为了身边的亲朋好友,赶紧学起来吧!

  [1] 王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(五)——惊蛰养生[J] 北京:中国中医药现代远程教育杂志社.2012.3.10(05)返回搜狐,查看更多